Yoga na Cadeira é a escolha perfeita para você se você tem dificuldade em ficar em pé ou sentado no chão, ou simplesmente quer encontrar uma forma adaptada de praticar yoga.
Essa modalidade de yoga é feita sentado em uma cadeira, o que ajuda a suportar o peso do corpo e aumenta a segurança e estabilidade durante as posturas.
Os benefícios da Yoga na Cadeira são inúmeros
Além de melhorar a postura, a Yoga na Cadeira também ajuda a aliviar dores nas costas, melhora a flexibilidade na coluna vertebral, aumenta a circulação sanguínea e reduz o estresse.
É uma forma de exercício que pode ser feita por qualquer pessoa, independentemente da idade ou condição física.
Para começar a praticar:
1 – Conforto
É importante escolher uma cadeira confortável e estável e certificar-se de que sua coluna está ereta e alinhada.
2- Simplifique
Comece com posturas simples e aumente a dificuldade gradualmente, utilizando os braços e as mãos para ajudar a estabilizar o corpo.
3 – Vá devagar
Faça as posturas lentamente e conscientemente, prestando atenção à respiração e certifique-se de que você está se sentindo confortável e seguro em cada postura antes de avançar para a próxima.
Sendo assim, para te ajudar a começar, criei uma pasta no Pinterest com vídeos de práticas de Yoga para iniciantes. Nela você encontrará diversas sequências para você seguir e praticar em casa. Acesse agora: [link da pasta no Pinterest].
Certamente além dos benefícios já mencionados, a Yoga na Cadeira também pode ajudar a melhorar a consciência corporal e aumentar a força muscular. As posturas sentadas e de equilíbrio ajudam a trabalhar os músculos das pernas, quadris e abdômen, melhorando a postura e a estabilidade.
Também pode ser uma excelente opção para pessoas com dificuldade de mobilidade ou que estejam recuperando de lesões.
Atenção aqui:
Entretanto, é importante destacar que a Yoga na Cadeira não é uma modalidade menos desafiadora do que o yoga tradicional. Afinal, existem posturas que podem ser adaptadas para todos os níveis de habilidade. Ou seja, se você é um iniciante, comece com posturas simples e aumente a dificuldade à medida que se sentir mais seguro. Se você já é praticante de yoga, pode usar as posturas sentadas para desafiar seus músculos de maneira diferente e com isso complementar sua prática de yoga tradicional.
Regras Básicas de Segurança para Yoga na Cadeira
Antes de tudo, ao praticar Yoga na Cadeira, é importante lembrar de seguir algumas regras básicas de segurança. Por exemplo: manter a coluna ereta e alinhada, evitar forçar as posturas e parar imediatamente se sentir desconforto ou dor. Porém, se você tem condições médicas pré-existentes, é sempre recomendável consultar um médico antes de começar qualquer programa de exercícios.
Além disso, para complementar sua prática de Yoga na Cadeira, você também pode incorporar outras formas de exercícios leves, como caminhadas, alongamentos e fortalecimento muscular. Isso ajudará a melhorar a sua flexibilidade, força e equilíbrio geral.
Não perca mais tempo e experimente os benefícios da Yoga na Cadeira hoje mesmo. Resumindo, com sua adaptabilidade e versatilidade, essa modalidade de yoga é uma opção acessível e eficaz para pessoas de todas as idades e condições físicas. Não se esqueça de conferir nossa pasta no Pinterest com vídeos de práticas e comece a incorporar essa prática em sua rotina agora mesmo.
Não esqueça de me contar como foi sua experiência e se você sentiu alguma melhora, estou curiosa!
