Rotinas, Hábitos e Rituais

Por mais que desejemos que cada dia seja diferente, Rotinas, Hábitos e Rituais são uma parte importante de nossas vidas. Entenda a diferença e aprenda na prática como aplicar na sua vida

Você desliga o alarme.Conta até dez. Faz um breve Alongamento. Levanta. Abre as Janelas.Toma um banho. Liga as notícias. Sente-se estressada. Desliga as notícias. Então, Vai trabalhar.

Isso é um hábito ou ritual diário? Ou isso é apenas uma rotina porque você não tem escolha?

Por mais que desejemos que cada dia seja diferente, o ciclo de repetir as mesmas ações dia após dia é bastante comum. Hábitos, rotinas e rituais são uma parte importante de nossas vidas. 

Tendemos a usar as palavras “hábito” e “rotina” de forma intercambiável. Porém, ambas significam coisas diferentes. Compreender suas definições pode sem dúvida nos ajudar a criar boas rotinas, construir bons hábitos e viver rituais incríveis.

Se manter consciente é a chave

A principal diferença entre hábitos e rotinas é o quanto você é consciente e intencional. Um hábito geralmente se manifesta como uma maneira automática de fazer algo, sem gasto energético.

Acordar, ir ao trabalho.

Passar por uma determinada loja.

Iniciar uma reunião no trabalho.

São dicas comuns que podem desencadear ações como tomar café, comprar um croissant ou olhar as vitrines.

Já as rotinas exigem prática. Arrumar a cama de manhã. Ir para escola. Fazer caminhadas todos os domingos, meditar são rotinas que requerem continuar a praticá-las conscientemente. Seu cérebro não entrará no modo automático e te levará à academia para sua aula de pilates.

Tanto os hábitos quanto as rotinas são ações regulares e repetidas. Porém, os hábitos acontecem sem pensamento consciente. Enquanto as rotinas exigem um grau maior de intenção e esforço.

Por outro lado, com tempo e técnicas, as rotinas podem se transformar em hábitos. Mas, não é um processo automático e inconsciente. Ou seja, é preciso querer transformar uma rotina em hábito para que o processo aconteça.

Da rotina ao ritual

A diferença entre uma rotina e um ritual é a atitude por trás da ação. Dessa forma, os rituais se tornam práticas mais significativas que têm um sentido real de propósito.

Os rituais não precisam ser espirituais ou religiosos. O que importa é a sua experiência. Com os rituais, você está totalmente engajado com o foco na experiência da tarefa.

Um ritual diário pode fornecer energia e prazer, além de eficiência. È uma maneira cuidadosamente selecionada de fazer algo com propósito e isso desencadeia um efeito colateral positivo, além da conclusão direta da tarefa.

Nesse sentido, aplicar a atenção plena às rotinas diárias é uma ótima maneira de criar rituais para si mesmo.

Por exemplo:

• O banho pode se tornar uma oportunidade de se tornar consciente de seu corpo e de sua conexão com sua mente. Perceba a água caindo em sua pele e na maneira como seus pensamentos parecem fluir mais facilmente.
• Pesquisas mostram que a alimentação consciente pode melhorar o sabor da sua comida, fazendo com que você se sinta mais satisfeito.
• Até mesmo a limpeza da casa pode ser usada como forma de se manter mais consciente. Desde os movimentos do corpo até as sensações nos músculos e articulações.

Só para ilustrar, um dos meus rituais favoritos é a arrumação da cama pela manhã .Dessa forma de manhã sou capaz de me conectar com toda aquela macieza e texturas. É um ritual fundamental para sentir meu corpo relaxado.Me sinto grata e isso tem efeitos significativamente positivos no meu bem-estar.

 A principio, seja qual for o ritual, a atenção plena é uma ferramenta muito poderosa para projetar sua vida e evitar vivê-la no piloto automático.

RESUMO: Qual a diferença entre Rotinas, Hábito e Rituais?

ROTINA é algo que você ainda precisa se lembrar de fazer. Você pode fazê-lo com muita regularidade, mas é preciso auto-regulação.

HÁBITO, você apenas faz isso. Você não precisa gastar energia lembrando-se de fazê-lo.

RITUAL é uma rotina que tem um propósito maior. Os rituais podem nos ajudar a tirar o tédio ou o estresse durante uma atividade regular. Então rituais podem nos ajudar a ser mais atenciosos, nos ajudar a nos conectar ao nosso propósito e nos ajudar a alcançar nossos objetivos.

POR EXEMPLO: Imagine que você tem como objetivo ter habilitação para dirigir. Então você começa estudar e o instrutor te explica passo a passo.

Rotina:Entra no carro. Coloca o cinto. Ajusta o retrovisor. Dê a partida. Pisa na embreagem e engata a primeira.

Então, depois de 15 aulas práticas, todos os exames e algum tempo dirigindo pela cidade …

Hábito: Então, você entra no carro com algumas sacolas. Antes que se dê conta, já deixou as sacolas no banco de trás.  Colocou o cinto e quando percebeu já está chegando em casa. Você não precisou pensar no passo a passo.

Logo, você começa a enumerar os benefícios de ter aprendido a dirigir. Sobretudo, entende o caos que foi arranjar tempo para estudar, se livrar do medo de dirigir sozinha por aí e agora.

Ritual: Como resultado, você se conecta com o propósito de dirigir. Por certo você curte aquela viagem de carro de São Paulo até Ilhéus e vive aquilo quase em câmera lenta. E logo depois, a gratidão que você sente se torna constante.

Primeiramente: você é única com seu próprio propósito e conjunto de metas que deseja alcançar.

Em segundo lugar: Não existe um conjunto certo ou errado de rotinas, hábitos e rituais a seguir.

Conclusão, o segredo é identificar quais das rotinas diárias que podem ser transformadas em rituais. Nos inspirando e motivando alcançar nossos objetivos.

Enfim agora que você já entende a diferença entre Rotina, Hábito e Ritual. Me conte o que você busca ?

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